Endlich ist es wieder soweit: die Sonne scheint, die Blumen blühen und während andere voller Energie und Frühlingsgefühle in den neuen Tag starten, fühlst du dich müder und träger denn je. Dieses Phänomen ist uns allen bekannt – entweder aus persönlicher Betroffenheit oder weil wir jemanden kennen, dem es jedes Frühjahr im März und April so geht. Doch was hat es damit eigentlich auf sich?
Was ist Frühjahrsmüdigkeit?
Normalerweise schreiben wir die Themen Müdigkeit, Abgeschlagenheit oder depressive Verstimmungen den kurzen, kalten und dunklen Wintertagen zu. Doch auch der Frühling kann diese Symptome hervorrufen. Wenn die Tage wieder länger werden stellt der Körper seinen Hormonhaushalt neu ein. Im Winter produziert er mehr vom Schlafhormon Melatonin und steuert damit den Tag-Nacht-Rhythmus. Im Frühling dagegen schüttet er mehr Serotonin aus, als Reaktion auf das vermehrte Licht. Serotonin ist das Aktivitätshormon und auch unter dem Begriff Glückshormon bekannt, da es merklichen Einfluss auf unsere Emotionen hat. Hinzu kommen weitere Veränderungen wie Wetterumschwung und wärmere Temperaturen, die ebenfalls Einwirkungen auf unseren Organismus haben: sie verlangsamen den Kreislauf und lassen den Blutdruck absacken – das macht uns müde und kraftlos.
Wie du siehst bringt der Wechsel der Jahreszeiten einiges im Körper durcheinander. Je nachdem wie empfindlich du bist, kann die Umstellung deine Physis stark belasten, so dass dir für einige Wochen der Antrieb fehlt.
Energielos durch Vitamin-D-Mangel
Auch ein Vitamin D3 Mangel, der in unseren Regionen typisch für die „dunkle“ Jahreszeit ist, sorgt für Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und eine erhöhte Infektanfälligkeit. Da Vitamin D an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist, hat es somit einen hohen Stellenwert in der körpereigenen Nährstoffbilanz und ein Mangel spürbare Auswirkungen auf das Wohlbefinden. Deshalb empfehlen wir dir diesen Wert regelmäßig über eine Blutuntersuchung kontrollieren zu lassen. Sollte ein Mangel vorliegen, kannst du mit unserem Vitamin D3+K2 deinen Speicher mühelos wieder auffüllen.
Was können wir tun, um wieder munter zu werden?
Wenn deine Akkus sich einfach nicht aufladen wollen, gibt es hier ein paar einfache Tipps, die dir helfen die Frühjahrsmüdigkeit in Frühjahrsenergie umzuwandeln. Um wieder munter zu werden helfen dir alle Aktivitäten, die die Durchblutung anregen und ganz wichtig dabei: Spaß machen. Verbringe so viel Zeit wie möglich im Freien und tanke Sonne – schon 20 Minuten am Tag können viel bewirken. Und wie immer ist Bewegung Trumpf! Aktiviere deinen Kreislauf – moderat Sport treiben ist jetzt genau das Richtige. Dabei auch das Trinken nicht vergessen: ausreichend Flüssigkeit vertreibt die Müdigkeit und sichert lebenswichtige Abläufe in deinem Körper. Auch die richtige Ernährung hilft dir, was gegen den Frühjahrs-Blues zu tun. Gesunde Lebensmittel wie frisches Obst, Gemüse und Salate, pflanzliche Eiweiße und hochwertige Omega 3-Fettsäuren sollten täglich auf deinem Speiseplan stehen.
Zusätzlicher Tipp: Ersetze doch einfach mal den Kaffee am Morgen durch eine gesunde und vegane Superfood-Alternative. Unser Green Morning, die geballte Powerkombi aus wertvollen Pflanzenstoffen wie Gerstengras, Maca, Moringa sowie dem König der Pilze „Reishi“ kickt deinen Stoffwechsel und bringt dich auf Touren.
Fazit: Lächle und halte durch denn es geht von alleine vorbei! Unterstütze deinen Körper so gut es geht und denke immer daran: bis Mitte April sollten die Symptome verschwunden sein. Dein Körper hat sich dann an den aktuellen Rhythmus gewöhnt, du bist wieder voll einsatzfähig und kannst die neue Jahreszeit in vollen Zügen genießen.